La vista es uno de los sentidos más importantes, pero también uno de los más olvidados cuando hablamos de salud preventiva. Solemos acudir al oftalmólogo solo cuando tenemos molestias o problemas evidentes, pero mantener unos buenos hábitos visuales a diario puede prevenir futuras complicaciones. ¿Sabías que muchos problemas oculares se pueden evitar con un poco de atención diaria?
El uso excesivo de pantallas
En la actualidad, pasamos muchas horas frente a ordenadores, móviles y tabletas, lo que puede provocar fatiga visual, sequedad ocular, visión borrosa o dolores de cabeza. Esta exposición continua afecta tanto a adultos como a niños y puede generar molestias a corto y largo plazo.
¿Qué podemos hacer?
- Sigue la regla 20-20-20: cada 20 minutos, mira algo a 20 pies (6 metros) durante al menos 20 segundos.
- Ajusta el brillo de las pantallas y asegúrate de tener una buena iluminación ambiental.
- Usa lágrimas artificiales si notas sequedad o irritación.
Protección frente al sol
Los rayos ultravioleta también afectan a nuestros ojos. Aunque solemos protegerlos más en verano, el sol de invierno o primavera también puede ser perjudicial.
Consejo: usa gafas de sol homologadas que bloqueen el 100% de los rayos UVA y UVB, incluso en días nublados.
Alimentación y salud visual
Una dieta rica en antioxidantes, vitamina A, luteína y omega-3 puede ayudarte a mantener una buena salud ocular. Alimentos como zanahorias, espinacas, pescado azul, nueces y frutas cítricas son grandes aliados de la vista.
Revisión regular
Aunque no notes molestias, se recomienda realizar una revisión ocular al menos una vez al año, especialmente a partir de los 40 años o si pasas muchas horas frente a pantallas.
¿Notas sequedad ocular o fatiga visual?
En tu farmacia podemos ayudarte con productos específicos: lágrimas artificiales, suplementos con luteína, sprays para párpados o consejos personalizados para proteger tu salud ocular. ¡Ven y consúltanos!
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